Kiwi-filmpje ademhaling

Wat is sportrusten?

Sportrusten staat (nog) niet in de De Dikke van Dale. Het is een speciale Kiwi-combinatie van sporten en ontspannen die je 100 dagen vol houdt. 

1. Doe dagelijks 2 x een ademhalingsoefening
2. Sport drie keer in de week 

Ademhaling + sporten = sportrusten.

Met het Sportrustenschema hou je het 100 dagen vol:

Wil je weten hoe je bovenstaand schema het best gebruikt? Klik hier voor de uitleg. 

Vragen.

Waarom zou ik een ademhalingsoefening doen?

Over de voordelen van een rustige ademhaling hebben we een korte film gemaakt. Bekijk het filmpje om te zien wat een rustige ademhaling doet voor hoofdpijn, gejaagdheid en meer energie. Links zie je ons filmpje over ademhaling.

Wanneer moet ik de ademhalingsoefening doen?

Ideale momenten voor de ademhalingsoefening zijn vroeg in de ochtend en kort voor je gaat slapen. Je zult merken dat je dieper slaapt en beter uitrust. Op dagen dat je sport is het goed om direct na het sporten ook een ademhalingsoefening te doen.

Waarom zou ik sporten?

Sporten is goede manier om blijmoediger door het leven te gaan. Heb je niets met blijmoedigheid en lees je liever een goed boek? Dan moet je zeker gaan sporten, je zult merken dat je eindelijk weer eens in staat bent om je echt te verliezen in een goed boek.

Welke sport dan?

We raden hardlopen of fietsen aan. Dit is een sport waarbij je zelf de intensiteit kunt bepalen. Je kunt eenvoudig wat rustiger aan doen of juist wat versnellen. Ben je in de gelegenheid om daarnaast ook krachttraining te doen? Dan is dat natuurlijk prima.

Ik heb geen tijd om drie keer te sporten is één keer ook goed?

Als je denkt geen tijd te hebben willen we het sportrusten graag aanvullen met iets wat je NIET moet doen: TV kijken. Kijk 100 dagen geen televisie en je zult zien dat je naast het sporten en de ademhalingsoefening nog tijd over houdt.

Om energie op te bouwen is 3 x sporten goud waard. Hieronder zie je waarom:

De stippellijn omhoog is de herwonnen energie door slim te sporten. Een goede balans door inspanning en ontspanning.

Ik wil graag meer informatie kan ik wat informatie krijgen voor op schoot?

Je kunt een pakket ophalen bij alle Sportrusten raadgevers in Nederland. Je vind ze op www.kiwinederland.nl. Zit er geen Sportrusten raadgever bij jou in de buurt? Dan kun je voor 30,00 het sportrustenpakket bestellen en dan krijg je dat per post opgestuurd. Bestel hier. Je krijgt dan de boeken Verademing en Bewegen voor beginners opgestuurd en je krijgt uitleg van het sportrustenschema.

Kan ik ook wat meer persoonlijke begeleiding krijgen?

Ja. Je kunt voor 190,00 een rustmeting en een inspaningstest doen. Je ziet dan welke ademhalingsoefening voor jou echt werkt en hoe je het best kunt sporten. Klik hier voor meer informatie.