Bestel nu 'Verademing'

Bestel nu 'Bewegen voor beginners'

Bestel nu het sportrustenpakket

Bewegen voor beginners

maandag 19 september 2011

Bewegen voor beginners

Het boek 'Bewegen voor beginners' is een warm pleidooi voor voldoende lichaamsbeweging. Politici, boekhandelaren, dieetgoeroes en behandelaars zijn het erover eens: bewegen is goed. 

Bewegen, hoe dan?

Maar wanneer beweeg je genoeg? Is tuinieren en dansen goed, of kun je toch beter gaan hardlopen? Is fietsen naar je werk voldoende of moet je naar de sportschool? Veel hangt af van de mate van ontspanning. Er zijn mensen die in rust te snel ademen (6x per minuut is al genoeg) en dan is het goed om ter compensatie echt te sporten. Niet zo lang mogelijk, of zo intensief mogelijk maar gewoon genoeg. Hoe lang, hoe vaak en welke sport?

Hier alvast een praktische tip:

1. Doe de 36-uurs controle

Om te weten of je niet te intensief loopt is deze controle een slimme truc. Als jij je 36 uur na het lopen fit voelt, dan heb je goed getraind. Voel jij je 36 uur later echter moe of heb je een extreme suikerbehoefte? Dan is je training te intensief geweest. Je bent dan niet hersteld en dat zou na anderhalf etmaal echt wel moeten. Probeer het maar eens.

Meer weten? Lees ons boek Bewegen voor beginners. Meer informatie en bestellen.

Wil jij reageren?

Heb jij het boek al gelezen? Dan horen we graag wat je ervan vond. Je kunt reageren onder deze blog, je zou ons er echt mee helpen.

Hartelijke groet,

Kiwi-Koen.

Reacties (9)

Naam:
Reactie:
Neem de code over:

Het boek is niet belerend geschreven of streng. Het nodigt uit en dat is de kracht. Als je nog weerstand voelt, of excuses hebt om niet te gaan bewegen, laat dit boek deze op een hartelijke manier door de achterdeur verdwijnen. Uiteindelijk komt er een moment dat je toch ook wel emotie voelt bij het loslaten van oude aannames en het voelen van motivatie om wel te gaan bewegen. het geeft ook vertrouwen omdat het serieus onderbouwt waarom bewegen zou moeten kunnen in welke mate dan ook! Het biedt uitzicht op het verleggen van grenzen. Artsen, fysiotherapeuten en andere hulpverleners zouden verplicht dit boek moeten lezen zodat ze optimaal kunnen doorgeven waarom bewegen nodig is, kan en bijdraagt aan een gezonde mens en samenleving.

Hilda Bastiaanse  |  22-12-2011  |  14:49  |

---

Mijn conclusie is dat de inhoud en opzet weliswaar redelijk oppervlakkig is, maar hierin schuilt de kracht van de twee boekjes.

Fokko S.  |  16-10-2011  |  18:20  |

---

Wederom een geweldig en behulpzaam boek van beide heren! Mede door de tips in Verademing en Bewegen voor Beginners (en natuurlijk de persoonlijke tips van Koen) ben ik in staat geweest om in een jaar mijn energie van onder het nulpunt naar het lopen van een halve marathon te ontwikkelen! Voor iedereen die kantoorwerk doet en met veel stress in aanraking komt is dit boek een absolute must!!

Victor   |  14-10-2011  |  13:05  |

---

Ik had wat meer over krachttraining willen weten. Dat staat niet in het boek, jammer.

Martijn  |  04-10-2011  |  21:46  |

---

Heerlijk hard gelopen na wat goede tips uit het boek Bewegen voor beginners. Lopen op je ademhaling werkt goed. Bedankt!

Mariska  |  02-10-2011  |  16:24  |

---

Ook voor de ervaren sporter een aanrader Wat opvalt is dat de hoofdstukken niet genummerd zijn. Achterliggend idee, veronderstel ik, is dat de onderwerpen feitelijk een grote wederzijdse invloed hebben voor lichaam en geest. De vloeiende invloed van bewegen op gezondheid wordt zo symbolisch onderstreept. Schijnbare tegenstanders van bewegen krijgen een plekje in dit boek met waarnemingen die treffen als “Midas Dekkers die ijsbeert” en Dick Swaab “die perfect ademt en de rust zelve is”. Bewegen blijkt toch vooral sporten, zonder een noodzakelijk sportief oogmerk maar wel met concrete verbeteringen voor lichaam en geest. Ook voor ervaren sporters, waaronder ikzelf, is het boek om minimaal drie redenen nuttig: 1) het biedt nieuwe inzichten in de achterliggende processen van bewegen voor een goede gezondheid ( bijvoorbeeld het verband tussen sterkere spieren, sterkere botten, hersenen en spijsvertering) 2) er staan praktische tips in die je eigen sportprestatie kunnen verbeteren (bijvoorbeeld wel of geen muziek op je oren tijdens trainingen). Het gebruik van een hartslagmeter o.a in combinatie met de ademhaling bij intensieve inspanning en ademhaling als instrument. Met voorbeelden uit de topsport. 3) Iedere lezer kent genoeg personen in zijn/haar omgeving waarop diverse hoofdstukken direct van toepassing zijn. De revue passeren een aantal psychische klachten waar ook een ervaren sporter baat bij kan hebben er meer over te weten. Dit boek geeft praktische kennis die voor de leek goed te begrijpen is. Alle hoofdstukken sluiten af met stellingen. De stellingen betreffen zowel (zekere) feiten als veronderstellingen. Sommige stellingen lees ik als conclusies. In ieder geval zijn het handzame beknopte samenvattingen. Mijn bovendrijvende stelling is: een goed boek voor beginners en (top)sporters.

Hilmeent  |  30-09-2011  |  10:25  |

---

Ik heb het boek met veel plezier gelezen. Veel dingen wist ik al, maar er stonden toch weer wat nieuwe dingen in. Lekker simpel geschreven, zoals ik van Bram Bakker gewend ben. Een aanrader!

Gert-Jan  |  30-09-2011  |  09:47  |

---

Ben erg benieuwd. Ik begin elk jaar met hardlopen, maar na een aantal weken komt de klad er in. Zodra ik het boek heb gelezen laat ik weten of het mij heeft geholpen.

Mark Zuurhout  |  28-09-2011  |  19:59  |

---

Een heel leesbaar boek. Na twee hoofdstukken kreeg ik al zin om te gaan hardlopen.

Mariska van Steen  |  28-09-2011  |  17:27  |

---