Bestel nu 'Verademing'

Bestel nu 'Bewegen voor beginners'

Bestel nu het sportrustenpakket

Een eenvoudige ademhalingsoefening

Hierboven zie je eerst twee afbeeldingen van hartslagen en hartslagvariabiliteit voor en tijdens een ademhalingsoefening.

Als je lichaam ontspannen is dan lopen de ademhaling, de hartslag en de hartslagcoherentie mooi glooiend met elkaar mee. Door simpelweg je uitademing te verlengen kun je al veel verandering merken.

Meer weten? 

Bestel ons boek 'Verademing' boordevol tips en oefeningen. Al meer dan 5 x herdrukt.

Verademing liever cadeau? Meld je rechtsboven aan voor de nieuwsbrief.

Ademhalingsoefeningen om zelf te doen.

Ga rustig zitten met beide voeten op de grond. Probeer je schouders wat te ontspannen en adem zachtjes uit door je mond. Laat de lucht zachtjes uit je mond ontsnappen en adem dan rustig in door je neus. Verleng je uitademing weer. Deze ademhalingsoefening is eenvoudig, en werkt goed.Deze oefening is goed om te doen tien minuten voor je gaat slapen.


Ademhaling en hartslagcoherentie tijdens oefening.

Er zijn veel meer ademhalingsoefeningen die goed werken. Toch willen we je aanmoedigen om deze eenvoudige oefening te doen. Door je deze simpele oefening eigen te maken zul je eenvoudiger gedurende de dag deze oefening af en toe kunnen doen. Ingewikkelde oefeningen waarvoor je moet liggen bijvoorbeeld werken wel, maar zijn daardoor minder vaak toe te passen.

Reactie op een ademhalingsoefening - Peter Kuijper

Gun het jezelf ook.