Bestel nu 'Verademing'

Bestel nu 'Bewegen voor beginners'

Bestel nu het sportrustenpakket

Ademhaling

6 x per minuut is genoeg.

Zes keer per minuut ademen is al genoeg. Veel mensen ademen echter veel sneller en dat is zonde. Het kost onnodig veel energie en kan klachten veroorzaken. Hoe adem jij? Wij moedigen mensen aan om bewust rustiger te ademen. Wat doet dat bij jou?

Ademhaling en gedachten

Je ademhaling en je gedachten gaan vaak hand in hand. Door rustiger te ademen kalmeer je ook je brein. Dus als je diepe ontspanning wilt is het goed om te zien of een ademhalingsoefening ook bij jou werkt. Deze ontspanning is echter geen slome futloosheid maar een ontspanning die niet botst met hoge concentratie en overzicht. 

Zelf aan de slag met je ademhaling? Volg eerst de sportrusten + dag. Klik hier.

Andere verbanden met de ademhaling

Naast het bruggetje tussen je ademhaling en je gedachten zijn er veel meer fysieke verbanden te leggen met je ademhaling.

Zie onderstaande film van 2 minuten over ademhaling voor meer verbanden, zoals energie (wil jij ook wat meer energie?), gejaagdheid, doorbloeding en hoofdpijn.

Wil jij weten wat jouw ademfrequentie nu is? Doe de ademhalingstest:

Klik hier voor de online ademhalingstest van minder dan 1 minuut.

Jij bent overigens niet de enige die wel wat heeft aan een ademhalingsoefening.

Like dit filmpje om het ook bij jouw bekenden onder de aandacht te brengen.

Reacties (10)

Naam:
Reactie:
Neem de code over:

Hallo Coen, Afgelopen week het boekje gekocht, Verademing. Ook het boekje gelezen Bewegen voor beginners van B.B. Ruim 3 jaar geleden getroffen door een zware Burnout met PTSS, ik ben een halfjaar geleden begonnen met running Therapie via het GGZ. Ik hoop dat het boekje bijdraagt aan mijn herstel. Bedankt voor de handvaten die goed in het Boek beschreven worden, het is voor mij heel herkenbaar. Mvg, Wil

Wil  |  19-04-2012  |  18:00  |

---

Dag Caroline, als je de behoefte krijgt om heel diep te ademen dan adem je wat te lang uit. Probeer de oefening te doen waarbij je de ademhaling enkel observeert. Dus je ademt in en uit door je neus zoals je altijd doet. Het enige dat je ' extra' doet is even pauzeren na de uitademing. En dan niet zo lang mogelijk, maar net zolang tot je de behoefte voelt om weer in te ademen. Groet en succes ermee

Kiwi-Koen  |  28-03-2012  |  21:15  |

---

3 keer de oefening gedaan. Gedurende de oefening krijg ik wat last van een lichte hooofdpijn en een natuurlijk gevoel. Daarna de enorme behoefte om even heel diep in te ademen. Beginnersmoeite?? verder dank voor je oefening en inspirirende site.

caroline  |  27-03-2012  |  17:21  |

---

Renee de moeite om eens naar te kijken!! Liefs

reneevangool@hotmail.com  |  20-02-2012  |  16:22  |

---

Dag Eva, het kan zijn dat je 8 x per minuut ademt, maar wel erg diep. Dan is het goed om bij angst wat minder diep in te ademen. Als dit erg moeilijk is, dan kun je een stukje gaan hardlopen, touwtje springen of fietsen. Dan pas je de fysieke inspanning aan je adempatroon aan. Succes ermee.

Kiwi-Koen  |  15-02-2012  |  15:26  |

---

Ik adem ongeveer 8 x per minuut. Dat is dus prima. Toch voel ik me onrustig en soms angstig. Wat is het advies als er angst opkomt?

Eva  |  14-02-2012  |  23:10  |

---

"De verademing is een fijn boek om te lezen, het geeft voor mij nieuwe inzichten in de wijze van ademhalen en de invloed van het ademen in verschillende activiteiten, zoals sporten, tijdens je werk maar ook om te ontspannen en slapen. Je blijft lezen in het boek omdat het naast de interessant beschreven theorie ook praktische informatie biedt die je direct toe kan passen middels de duidelijk beschreven oefeningen. Je wilt er tijdens het lezen meer over weten en direct in praktijk brengen. De praktijkvoorbeelden zijn goed beschreven."

Mariolein  |  04-12-2011  |  14:25  |

---

Gisteravond deed ik deze oefening kort voor ik naar bed ging en het werkt echt. Ik sliep veel dieper en werd fit wakker. Bedankt.

Maarten van Dungen  |  27-11-2011  |  20:37  |

---

Chapeau, chapeau. Wat een prachtige film. Dank u zeer voor deze inspirerende boodschap.

Robert Cats  |  09-11-2011  |  18:27  |

---

Tof filmpje ik ga meteen oefenen.

Leonie  |  07-11-2011  |  11:17  |

---